MOTVERKA STRESS I EN TID AV GLOBAL ORO

3 enkla och bra tips att ta till för att finna en bättre balans


Det är nära tillhands att gripas av panik i en tid när oron sprids som en löpeld genom världen.

Farhågan och den reella faran vävs samman och det bäddar för ett ältande av skrämmande scenarion.

Jag vill ge dig 3 bra tips som du kan ta till för att finna en bättre balans igen.


1. Begränsa ditt nyhetsintag till en gång per dag.

2. Avsätt 15 min per dag till att älta. Försök att under övrig tid skifta fokus till att göra något praktisk, gärna fysisk aktivitet av något slag. När du rör på dig stärker du hjärnans förmåga att stå emot stress.

3. Gör övningen nedan som aktiverar dina hållningsmuskler, hjälper dig att få tillbaka fotfästet och har en starkt stabiliserande verkan på både tanke, känsla och kropp.


 

UTGÅNGSLÄGE BILD 0 Ställ dig med fötterna höftbrett isär.

BILD 1

Sätt nu en hand på vardera höftbenskammen – ungefär som om du visar att du är mycket bestämd och menar allvar. Tryck sedan med båda händerna rakt ner på höfterna i riktning mot golvet. Håll kvar samma statiska tryck medan du sakta räknar till tio. Lätta sedan gradvis på trycket.

Upprepa tre gånger vid varje tillfälle och upprepa hela övningen så ofta du har behov för det.


Fler stabiliserande och stressreducerande övningar finner du i min bok, ”Återta balansen, låt tanke, känsla och kropp bli sams när du är stressad”

Om du vill får du gärna höra av dig och berätta om hur du upplevde övningen.

Eva

eva@evamoberg.com

Läs också:
Archive
Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Basic Square