BLOGG

6 Apr 2020

Om det är något som toppar listan över att alstra muskelspänningar och en tillbakahållen andning, så är det oro och rädslor. Den globala utmaningen vi står inför gör detta väldigt tydligt. Helt plötsligt värker det mer i musklerna och man kommer på sig själv med att knappt andas. 

Men det finns mycket vi kan göra för att stärka kroppen och hjälpa den att stå emot utmaningarna bättre. Två bra övningar för att släppa på spänningar i den stora andningsmuskeln diafragman, för att kunna andas bättre i...

16 Mar 2020

Jo men det vet man förstås. Spända muskler, snabb andning, bultande hjärta, torr i munnen och allt det där. Kroppen signalerar att den går in i ett akutläge. Allt det där känner vi redan till. Men varför låter man det gå hela vägen till ett utmattningstillstånd, om man så väl känner igen signalerna och vet om farorna? En bra tiotusenkronorsfråga, som en av mina patienter sa. Ja verkligen tänker jag. Vad är det vi gör med oss själva när vi gradvis vänjer oss vid signalerna så att vi inte längre u...

20 Nov 2017

Förmågan att känna kroppens signaler är något som ofta avtar när man blir stressad, man stänger liksom av lyhördhetheten för att kunna fixa mer och orka mer. Det är väl helt ok att göra någon gång då och då men blir inte speciellt kreativt om det blir till en vana. Kroppen har ett behov för att göra sig hörd och kommer därför att bli tvungen att skrika högre och högre om man fortsätter att slå dövörat till.

13 Nov 2017

För dig som inte har läst eller kanske orkar läsa

Anders Hansens bok "Hjärnstark" så kan du lyssna på en suveränt bra föreläsning av honom där de viktigaste aspekterna av boken förklaras på ett lättillgängligt sätt...vår hjärna är byggd för rörelse!

24 Oct 2017

Att integrera skelettet i din kroppsmedvetenhet har många fördelar och förespråkades av Moshe Feldenkrais som grundade kroppsmedvetenhetsmetoden “Medvetenhet genom rörelse”. Skelettet är vår mest stabila och bärande struktur i kroppen och i den optimala kroppshållningen finns det en balans i muskelspänningsnivån mellan musklerna på kroppens fram och baksida. När vi är stressade utnyttjar vi oftast inte skelettets stödjande funktion på bästa sätt utan håller istället oss uppe i tillvaron med hjä...

9 Sep 2017

“Vad tror du om tarmbakteriernas betydelse för min värk?” är en fråga som jag fått ganska ofta från mina patienter de senaste åren. Intresset för tarmens betydelse för hur vi mår är i och för sig inget nytt men nu har forskarna utvecklat mer avancerade metoder för att kunna kartlägga vår tarmfloras betydelse för hälsan.

23 Aug 2017

Att träna kroppsmedvetenhetsövningar genom välbeprövade metoder som Basal kroppskännedom och Feldenkraismetoden är ett utmärkt sätt att motverka och förebygga stress. Träningen främjar en ökad koncentrations och fokuseringsförmåga samtidigt som den reducerar många av de vanligaste stress-symptomen.

7 Aug 2017

Stressjuka är nu nummer ett bland sjukskrivningarna. Vad är det som har hänt i samhället och varför vägrar Sverige kopiera Nederländernas framgångsrecept? Johan Bergendorff möter stressade, psykologer, arbetsgivare och ansvarig minister och söker svar.

Se mer: http://sverigesradio.se/sida/sok.aspx?q=stress&programid=83&filter=false

2 Jun 2017

HÅLLNINGEN, EN SPEGLING AV HUR VI MÅR Vår hållning speglar hur vi mår. När vi känner oss hängiga så sjunker vi ofta ihop eller står och hänger i våra ligament. När vi mår bra syns det också oftast på spänsten i våra steg och vi sträcker på oss utan ansträngning. Oftast behöver vi inte ägna vår hållning någon större uppmärksamhet, precis som andningen så sköter den sig själv när vi känner oss i balans.